A januári lelkesedés után februárban drámai visszaesés tapasztalható az edzőtermek látogatottságában – a Magyar Fitnesz Szövetség adatai szerint az újévi fogadalmakkal érkezők mintegy 70%-a az első hónap után feladja. Féli Tibor, országosan elismert fitneszedző és életmód-tanácsadó szerint a probléma gyökere a túlzott kezdeti lelkesedés és a fenntarthatatlan célok kitűzése.
„A legtöbben heti 5-6 edzést vállalnak be azonnal, miközben korábban évekig nem sportoltak. Ez garantált kudarc,” – mondja Féli, aki szerint a fokozatosság kulcsfontosságú. A szakember hangsúlyozza, hogy a reális célkitűzés heti 2-3 alkalommal 30-45 perces edzéssel kezdődik, ami fokozatosan növelhető. A Budapesti Corvinus Egyetem életmódkutatása rámutat, hogy a magyarok 82%-a tűz ki valamilyen egészséggel kapcsolatos célt januárban, de a határon túli magyar közösségekben ez az arány alacsonyabb, mindössze 65% körüli.
A kárpátaljai és vajdasági magyarok körében végzett felmérések szerint a rendszeres mozgás előtt álló legnagyobb akadályok a megfelelő infrastruktúra hiánya és a kulturális hagyományok. Féli javaslata szerint az otthoni testmozgás (testsúlyos edzések, online vezetett órák) kiváló alternatívát jelentenek, és a közösségi mozgásformák (túrázás, közösségi futás) népszerűsítése sokat segíthet a motiváció fenntartásában.
A szakember kiemeli: a sikeres életmódváltás titka nem a január 1-jei dátum, hanem a reális célok és a fokozatosság. „Inkább válassz egy kisebb, de fenntartható célt, mint egy nagyot, amit két hét után feladnál” – tanácsolja. A regionális egészségprogramok és online közösségek támogatást nyújthatnak mindazoknak, akik 2025-ben valóban tartós változást szeretnének elérni edzésrutinjukban.
