A rendszeres testmozgás hiánya komolyabb egészségügyi kockázatot jelenthet, mint a dohányzás, és évekkel rövidítheti meg az emberi életet – figyelmeztetnek magyar életmódorvosok. Dr. Babai László, a Magyar Életmód Orvostani Társaság elnöke szerint a fizikai aktivitás nem hobbi, hanem létszükséglet, amelyet ugyanúgy biztosítani kellene magunknak, mint a táplálkozást vagy a légzést. A mozgáshiányos életmód következményei különösen a Kárpát-medencei magyar közösségeket érintik, ahol az ülő munkavégzés és a mindennapi autóhasználat egyre inkább kiszorítja a természetes testmozgást.
A szakértők évtizedek óta figyelmeztetnek arra, hogy a modern életmód alapvetően megváltoztatta mozgási szokásainkat. Míg őseink naponta 15-20 kilométert is gyalogoltak táplálékszerzés és munkavégzés közben, ma a városi lakosok többsége napi 2-3 ezer lépésnél tart meg. Az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint hetente legalább 150 perc közepes intenzitású vagy 75 perc intenzív testmozgásra lenne szükség, ám a magyar felnőtt lakosság közel 40 százaléka nem éri el ezt a minimumot. A mozgáshiány következményei között szerepel a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, egyes daganatos megbetegedések és a csontritkulás kockázatának jelentős növekedése. Dr. Babai László szakértő hangsúlyozza: a testmozgás olyan a szervezetnek, mint a lélegzetvétel, csak később halunk bele a hiányába. A rendszeres fizikai aktivitás nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészség megőrzésében is kulcsszerepet játszik – csökkenti a szorongás és depresszió kialakulásának valószínűségét, javítja az alvásminőséget és erősíti az immunrendszert. A határon túli magyar közösségekben különösen fontos lehet a helyi sportegyesületek, tornakörök és közösségi mozgásprogramok támogatása, amelyek egyszerre szolgálják az egészségmegőrzést és a közösségépítést.
A mozgásszegény életmód megváltoztatásához nem feltétlenül szükséges drága edzőtermi bérlet vagy különleges felszerelés. A szakemberek azt javasolják, hogy kezdjük napi 30 perc gyaloglással, kerékpározással vagy kertészkedéssel, és fokozatosan építsük be életünkbe a rendszeres testmozgást. További információkért érdemes felkeresni a helyi háziorvost vagy az országos egészségmegőrző programok honlapjait, ahol ingyenes tanácsadás és közösségi mozgásprogramok is elérhetők.
