A téli hőmérséklet jelentős terhet ró szervezetünkre, különösen az idősekre és krónikus betegségekben szenvedőkre. A tartós hideg immunrendszerünk gyengüléséhez vezethet, ami növeli a légúti fertőzések kockázatát – figyelmeztet a Vajdasági Közegészségügyi Intézet. Különösen fontos odafigyelni, amikor a hőmérséklet tartósan fagypont alá süllyed, ahogy az az elmúlt napokban történt régiónk számos részén.
A szakemberek szerint elsődleges a megfelelő folyadékbevitel biztosítása, napi 1,5-2 liter meleg ital fogyasztásával. „A hideg időben sokan megfeledkeznek a rendszeres ivásról, pedig ilyenkor is ugyanolyan fontos a hidratálás, mint nyáron” – hangsúlyozta Dr. Kovács Mária, a Közegészségügyi Intézet szakorvosa. Különösen ajánlottak a gyógyteák, melyek immunerősítő hatással is rendelkeznek. Az alkoholfogyasztás kerülendő, mivel tévesen kelti a melegség érzetét, miközben valójában fokozza a kihűlés veszélyét.
Az öltözködés kapcsán a réteges viselet jelenti a legjobb megoldást. Magyarország, Románia és Szlovákia hegyvidéki területein különösen fontos a fejfedő, kesztyű és vastag zokni használata, mivel a test hővesztesége jelentős részben ezeken a pontokon történik. A szabadban töltött időt érdemes korlátozni, különösen idősek és gyermekek esetében. Valamennyi határon túli régióban működnek krízisközpontok, amelyek hajléktalanok és rászorulók számára nyújtanak menedéket a kemény fagyok idején.
A téli időszakban fokozott figyelmet kell fordítani az étkezésre is. Javasolt a vitaminokban gazdag, meleg ételek fogyasztása, különös tekintettel a C- és D-vitamin bevitelre. A C-vitamin természetes forrásai a citrusfélék, a D-vitamin pótlására pedig érdemes naponta 15-20 percet napos időben a szabadban tölteni, még a téli hónapokban is. A közegészségügyi szakemberek minden régióban elérhető tanácsadással segítik a lakosságot a téli egészségmegőrzésben.
