Évente csaknem 11 millió ember halálát okozza a magas vérnyomás világszerte, pedig ez könnyen kezelhető állapot lenne. A Világegészségügyi Szervezet (WHO) adatai szerint a felnőtt lakosság mintegy 30 százaléka érintett hipertóniában, ám sokan nem is tudnak róla, mivel gyakran tünetmentes. Dr. Jenei Zsigmond kardiológus szakértő szerint a megelőzés egyszerű lépésekkel megvalósítható, és drasztikusan csökkentheti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
A magas vérnyomás megelőzésének alapja a rendszeres ellenőrzés és az egészséges életmód kialakítása. A szakemberek kortól függetlenül mindenkinek azt ajánlják, hogy otthon tartson vérnyomásmérő készüléket, és havonta legalább egyszer ellenőrizze értékeit. Az ideális vérnyomás 120/80 Hgmm körül van, a 140/90 Hgmm feletti értékek már kezelést igényelnek. Az Európai Kardiológus Társaság irányelvei szerint három egymást követő alkalommal mért magas érték esetén orvoshoz kell fordulni. A kockázat különösen magas túlsúlyos embereknél, dohányosoknál, valamint azoknál, akiknek családjában előfordult szív- vagy érrendszeri megbetegedés. A magyar lakosság körülbelül 35 százaléka küzd magas vérnyomással az Országos Kardiológiai Intézet felmérése szerint. Az életmódváltás a leghatékonyabb megelőzési eszköz: naponta legfeljebb 5 gramm sófogyasztás, heti legalább 150 perc közepes intenzitású mozgás, dohányzás abbahagyása. A stresszkezelés is kulcsfontosságú, mivel tartós feszültség tartósan emeli a vérnyomást. A zöldség- és gyümölcsfogyasztás növelése, a teljes kiőrlésű gabonák, a zsírszegény tejtermékek beépítése az étrendbe egyaránt csökkenti a hipertónia kialakulásának esélyét.
A megelőzés nemcsak hosszabb életet jelent, hanem jobb életminőséget is. A rendszeres szűrés és az egészséges életmód fenntartása minimális erőfeszítéssel óvja meg szívünket, vesénket és érrendszerünket a maradandó károsodásoktól. További részletes tanácsokért keressék fel háziorvosukat vagy kardiológus szakrendelést.
