A szilveszteri ünneplés elmaradhatatlan része sok magyar család életének határon innen és túl, de a túlzott alkoholfogyasztás könnyen elronthatja az új év első napját. Dr. Kovács Ildikó, a budapesti Gyógyszerészeti Intézet szakértője szerint néhány egyszerű szabály betartásával elkerülhető a január elsejei macskajaj.
„Az alkohol dehidratál, ezért a legfontosabb szabály: minden pohár ital után fogyasszunk egy pohár vizet” – hangsúlyozza Dr. Kovács. Ez különösen fontos a Kárpát-medence minden szegletében, ahol a házi pálinka és más erős szeszes italok népszerűek az ünnepi asztalnál. A Nemzeti Népegészségügyi Központ adatai szerint a szilveszteri ünnepek alatt 30-40 százalékkal emelkedik az alkoholfogyasztás, míg a január elsejei orvosi ellátások jelentős része összefügg az ünneplés következményeivel.
Az üres gyomorra való ivás különösen veszélyes – figyelmeztet a szakértő. Érdemes zsírosabb ételeket fogyasztani az alkohol mellett, mivel ezek lassítják a felszívódást. A vajdasági, erdélyi és felvidéki hagyományos ünnepi fogások, mint a kocsonya vagy a töltött káposzta ebből a szempontból kifejezetten előnyösek. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint a napi alkoholmennyiség ne haladja meg a 2 egységet nőknél és 3 egységet férfiaknál – egy egység nagyjából 1 dl bornak vagy 0,33 l sörnek felel meg.
A másnaposság elkerülésének másik kulcsa a lassú tempó – mondja Dr. Kovács. „Ne versenyt igyunk, hagyjunk időt szervezetünknek az alkohol lebontására.” Érdemes C-vitaminban gazdag italokat is fogyasztani közben, és kerülni a különböző alkoholfajták keverését. Ha mégis túlzásba vittük az ünneplést, január elsején bőséges folyadékpótlás, magnézium- és B-vitamin-bevitel segíthet a gyorsabb regenerálódásban.
Akik gyógyszert szednek, feltétlenül tájékozódjanak előre az alkohollal való kölcsönhatásokról. Különösen veszélyes lehet a vérnyomáscsökkentők, altatók és antidepresszánsok alkohollal való kombinálása. További információkért forduljunk háziorvosunkhoz vagy a helyi gyógyszertár szakembereihez.
